确保羽毛球无损坏，避免过度摔打，使用后保持干燥，存放时避免压迫羽毛。

运动前进行充分的热身，尤其是颈部和肩部的拉伸。避免在运动中突然转动脖部，保持自然的运动姿势。佩戴合适的颈部护具，减轻运动过程中的冲击，保持脖部的稳定性。

赛后立即清除泥土，检查鞋钉螺纹，存放时取出鞋垫保持内部干燥。

通过增加上肢力量和腿部爆发力，确保每次挡拆都能产生足够的推力。练习不同角度和位置的挡拆技巧，提高挡拆的有效性。通过加强与队友的配合，使挡拆动作更加协调。